Heilen nach Entbindung – wie man dem Körper helfen kann und welche Rolle spielt Kollagen

Die Geburt eines Babys ist für jede Frau unstreitig eine sehr aufregende Zeit. Emotionell ist sie bei vielen mit riesigem Glück, aber auch mit Tränen, Schmerz, Verwirrung und Angst. Neben der Pflege des Neugeborenen fragen sich die Mütter oft im Unterbewusstsein: Wird mein Körper wieder gleich wie früher sein?

Der Körper einer Frau funktioniert genial und sinnvoll, sodass es meistens kein Problem ist, eine gesunde Frau in den ursprünglichen Zustand zu versetzen. Es bedarf selbstverständlich einige Bemühungen. Dem Körper zuzuhören, ihm bei der Erholung nach der Entbindung zu helfen und vor allem ihm genügend Zeit zum Heilen zu geben. Lasst uns gemeinsam ansehen, welche Phasen der Körper nach der Entbindung passieren muss, welche Prozesse darin verlaufen und was die Mutter dafür tun kann, um so schnell wie möglich wieder fit zu sein. Und zwar nicht nur körperlich, sondern auch psychisch.

Die Erholung nach der Entbindung beginnt mit dem Puerperium

Die ersten sechs Wochen hält man für den Zeitraum der Heilung größter Wunden und Anpassung an die neue Situation. Als frische Mutter gewöhnen Sie sich an das Leben mit Ihrem Kind. Falls Sie bereits mehrmals Mutter geworden sind, wird Sie einiges nicht mehr so sehr überraschen, aber jede Entbindung und jedes Kind können diametral unterschiedlich sein.

Während dieses Zeitraumes können Sie sich so fühlen, als wären Sie in einer Achterbahn, und wissen nicht, was geschehen wird. Heftige hormonelle Veränderungen, Entbindungsschmerzen und dazu das Stillen, bzw. mögliche Probleme, die mit dem Stillen und Füttern des Babys können Sie psychisch aus dem Gleichgewicht bringen. Denken Sie aber daran, dass dies alles nur vorübergehend ist.

Das sg. Puerperium und seine Dauer hängen mit dem Heilen der Gebärmutter zusammen. Diese “zieht sich” nach den medizinischen Erkenntnissen bereits während der ersten 10 Tag zurück in die ursprüngliche Größe, aber der Prozess ihrer kompletten Regeneration ist erst nach 6-8 Wochen beendet, womit auch die Nachentbindungsblutung verbunden ist.

Wie viel Zeit braucht der Körper zur Erholung nach der Entbindung?

Die gesamte Heilung des Körpers nach der Entbindung kann auch viel länger als 6 Wochen dauern. Nach Wissenschaftlern kann dies auch ein halbes Jahr dauern. Man muss sich jedoch dessen bewusst sein, dass die Vorbereitung für die Entbindung neun Monate dauerte, während der sich Ihr Körper sehr verändert hat. Man darf sich nicht wundern, dass für die Erholung in die ursprüngliche Form Zeit notwendig ist.

Die Rekonvaleszenz hängt vom Verlauf der Entbindung ab. Es ist ein großer Unterschied zwischen Erholung nach einer einfachen natürlichen Entbindung ohne Dammschnitt und größere Wunden und nach einer komplizierten Entbindung mittels Kaiserschnitt. Falls Sie also erwartet haben, dass die Erholung schneller geht, da Sie darüber gelesen haben, raten wir, sich zu beruhigen und sich damit nicht zu stressen. Vorgeschriebene Zeitintervalle interessieren Ihren Körper nicht.

Bei einer vaginalen Entbindung hängt selbstverständlich die Rekonvaleszenzzeit von den Nachentbindungswunden, bzw. dem Dammschnitt, aber auch vom gesamten Verlauf der Entbindung – ob es für die Mutter stressig, verbunden mit unangenehmen Erlebnissen oder mit großem Schmerz war. Emotionale Eindrücke können erheblich auch die körperliche Rekonvaleszenz beeinflussen.

Nach dem Kaiserschnitt dauert meistens die Erholung noch länger, denn es handelt sich um eine Operation.  Und es ist keine einfache Operation – den Bauch muss man durch sieben Schichten der Haut und der Organe durchschneiden.  Danach folgt nicht nur die Rekonvaleszenz der inneren Organe, der Gebärmutter, aber auch die Heilung der Außenwunde nach dem Schnitt, was selbstverständlich schmerzhaft und langwierig ist.

Während der ersten Tage nach der Entbindung kann für Sie jede Bewegung anstrengend sein. Besonders nach dem Kaiserschnitt werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht auf die Beine stellen können, aber es ist gut sich zu bewegen, trotz der Schmerzen, damit keine Blutgerinsel entstehen. In beiden Fällen werden Sie die Kontraktionen der Gebärmutter spüren, die sich zu verkleinern beginnt. Diese werden vor allem während des Stillens spürbar, denn in dieser Zeit wird Oxytozin produziert. Bei Bauchschmerzen während der Kontraktionen helfen warme Umschläge. Man kann einen Wärmepolster oder eine Flasche mit warmen Wasser verwenden.

Wir haben jedoch für Sie viele weitere Ratschläge, die die Erholung nach der Entbindung beschleunigen.

Wie man die Heilung nach der Entbindung beschleunigen kann

Eine Sache sind die Wunden nach der Entbindung. Aber neben diesen direkten körperlichen Folgen der Entbindung können Sie weitere Begleiterscheinungen erleben, die mit Hormonen und geschwächter Körperernährung nach der Schwangerschaft und beim Stillen zusammenhängen. Oft haben diese eine langzeitige Reichweite.  Einige Erscheinungen werden auch vom akuten Schlafmangel beeinflusst. Erwähnenswert sind Probleme mit der Haut, die sich in der Form von Akne bemerkbar machen, mit schlaffer und ausdrucksloser Haut, mit verschlechtertem Zahnzustand, mit Haarausfall bis zur Alopezie, mit einem insgesamt schlechten Zustand der Haare, mit brüchigen Nägeln, mit verschlechterter Heilfähigkiet von Nachentbindungswunden und ähnlich.

Nicht verzweifeln, alles wird bald wieder normal. Ihr Körper hat einen komplett neuen Menschen geschaffen, was faszinierend und gleichzeitig anstrengend ist. Es ist somit an der Zeit, ihm all das zurück zu geben, was es während dieses Prozesses verloren hat.

Sehr viele Unannehmlichkeiten und Verletzungen, die mit der Entbindung zusammenhängen, ist gerade mit der Verletzung der Außen- und Innenhautschichten verbunden. Und die Haut besteht zum Großteil aus Kollagen. Deshalb ist einer unser wichtigsten Tipps für Sie: ergänzen Sie dem Körper dieses so wichtige Protein.

Kollagen als Hilfe beim Heilen nach der Entbindung? Eindeutig ja

Kollagen ist eines der Grundproteine im Körper. Es befindet sich fast in allen Geweben, am meisten jedoch in den Knorpeln, in den Sehnen und Knochen, viel Kollagen ist auch in der Haut. Deshalb hat es Einfluss auch auf die Haar- und Nägelqualität. Da der Körper Kollagen selbst in genügender Menge nur bis zum gewissen Alter produziert, sollte es jeder Erwachsene, vor allem älter als dreißig Jahre, durchgehend ergänzen. Denn Fleisch, Meeresfrüchte und -fische gemeinsam mit einer Fleischbrühe enthalten viel Kollagen, verarbeitet ihn der Körper in dieser Form schlechter. Die Lösung ist Kollagen als Nahrungsmittelergänzung.

Wir empfehlen jedoch, die Aufmerksamkeit der Auswahl eines wirklich hochwertigen Kollagens zu widmen. Achten Sie vor allem auf die Zusammensetzung und Aufbereitungsweise. Kollagen sollte man am besten in seiner reinen Form ohne Zusatzstoffe einnehmen. Es sollte hydrolysiert sein, also in die für den Körper natürlichen Form verarbeitet sein. Die Marke Helissa Collagen ist bereits jahrelang die Qualität auf dem Markt. Es ist hydrolysiertes dreikomponentiges Meereskollagen in Pulverform, den man einfach einnimmt, das keine Zusatzstoffe, Aromen oder Farbstoffe enthält. Falls Sie nach Helissa Collagen greifen, haben Sie die Garantie höchster Qualität. Es ist 100% reines Protein aus dem Meer. Ohne chemische Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Aromen. Ohne Bestandteile, die Ihrem Baby in dem Fall schaden könnte, wenn Sie es stillen. Es wird mit Hydrolyse aufbereitet, damit seine Bioaktivität und Absorbierbarkeit erhalten bleibt. Diese Kombination macht aus Helissa Collagen den besten Partner, der Ihnen nicht nur beim Heilen in den ersten Monaten nach der Entbindung hilft.

Gönnen Sie sich mindestens eine dreimonatige alltägliche Kur und wenn die Probleme zurückweichen, können Sie zur weiteren dreimonatigen Erhaltungskur übergehen, wo man nur drei Beutel wöchentlich einnimmt. Danach wiederholen Sie wieder die Intensivkur.

Helissa Collagen ist für stillende Frauen geeignet und wird ihnen wärmstens empfohlen. In der Schwangerschaft empfiehlt ihn die EU Legislative bisweilen noch nicht, und dies müssen wir respektieren. Auch wenn Kollagen ein reines Protein ist und nichts enthält, was dem Embryo schaden könnte. Über seine Einnahme beraten Sie sich lieber mit Ihrem Gynäkologen. Das Schwangerschaftsleben der Mütter schreibt verschiedene Geschichten und Lucie half es z. B. auch beim Zusammenwachsen der Gebärmutter.

So, wie Sie das beste Ihrem Baby gönnen, gönnen Sie Pflege auch sich selbst. Sie verdienen es.

Auch wenn Kollagen für den Körper ein natürliches Protein ist, sind schwangere Frauen eine spezifische Gruppe. Fragt man uns über Einnahme während der Schwangerschaft, müssen wir feststellen, dass Nahrungsmittelergänzungen, zu denen Helissa Collagen auch gehört, nach der EU Legislative auf der Verpackung Folgendes tragen müssen: Nicht geeignet für Schwangere und Kinder. Kollagen ist aber ein reines Protein, denn es enthält nichts, was der Mutter oder dem Kind schaden könnte. Bei dieser Frage empfehlen wir aber immer, sich über seine Einnahme mit dem Gynäkologen zu beraten.

Der Zeitraum nach der Entbindung ist jedoch eine andere Sache und wir empfehlen Kollagen sehr

Seine positive Wirkungen auf die gesamte Rekonvaleszenz des Körpers, auf Verbesserung der Haare, der Haut und der Nägel, haben bereits viele Mütter überzeugt. Die Geschichte einer von ihnen bringen wir im Blog. Lucie ist Mutter drei schöner Kinder und nimmt Kollagen langzeitig. Es half ihr z. B. auch beim Schrumpfen der Gebärmutter – was gerade eines seiner besten Positiva ist.

“Meine Rekonvaleszenz nach der dritten Sektion war im Vergleich zu den ersten zwei bei weiten die einfachste. Ich konnte mich mit Übersicht bereits am zweiten Tag auf die Beine stellen, zu Hause konnte ich normal funktionieren und habe kein so großes Problem mit Zähnen, Haaren, Nägeln und der allgemeinen Wundenheilung gehabt,” sagt Lucie.

Artikeltipp: Wie half Kollagen Lucie, die es in der Schwangerschaft genommen hat

Wie funktioniert es mit Kollagen

Wenn wir es zusammenfassen, hilft Kollagen konkret auf diese Art und Weise bei verschiedene Folgen, die mit der Schwangerschaft und der Entbindung zusammenhängen.

• Hilft beim Heilen der Nachentbindungswunden so, dass es Gewebe z. B. auch im Beckenboden, in Bauchmuskeln und in der Gebärmutter und selbstverständlich in den oberen Hautschichten erneuert. Wunden nach dem Kaiserschnitt, Nähen nach der natürlichen Entbindung, dies alles heilt mit Kollagen erheblich schneller.

In diesem Prozess hilft deutlich auch Zink, das den Abbau von Kollagen im erschlafften Gewebe senkt, und somit das Heilen beschleunigt. Kollen gemeinsam mit Zink sind somit ein perfektes Paar.

• Hilft beim Heilen schmerzhafter Brustwarzen. Ach, das Stillen – einerseits unbeschreiblich starke Momente der Verbindung mit dem Baby, auf der anderen Seite wieder Schmerz. Rissige und schmerzhafte Brustwarzen sind eine Unannehmlichkeit, bei der wieder Kollagen hilft. Gemeinsam mit Qualitätscremes für Brustwarzen.
• Verbessert die Haut, die Haare und die Nägel. Ein Baby zur Welt zu bringen ist auch mit einem solchen Opfer wie Schwangerschaftsstreifen, erschlaffte und müde Haut, brüchige Nägel und leblose Haare. Aber es ist kein Grund zum Verzweifeln: die Wirkungen von Kollagen auf die Gesundheit der Haut und somit auch der Haare und Nägel sind wissenschaftlich bestätigt. Es kann auch beim Heilen der Schwangerschaftsstreifen und der erschlafften Haut nach dem Schwangerschaftsbauch helfen. Es hat somit einen Einfluss auf die gesamte Regeneration der Körperhaut.
• Es hilft, den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches zu verbessern. Über Probleme mit den Zähnen können Mütter viel erzählen. Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Verankerung der Zähne im Zahnfleisch. Das Ergänzen von Kollagen ist Prävention gegen die Drohung der Paradentose.

Außerdem Kollagen hilft

• besseren Schlaf herbeizuführen. Es enthält Aminosäuren, vor allem Glyzin, dessen Einfluss auf bessere Schlafqualität wissenschaftlich bewiesen ist. Obwohl wir uns oft nicht so lange ausruhen können, wie wir möchten, kann Kollagen auch die Qualität eines kurzen Schlafes verbessern, dank dessen Sie mehr mit Energie geladen sein werden.
• Unterstützt die Funktion der Schilddrüse. Diese hat für schwangere und stillende Frauen große Bedeutung wegen dem richtigen Niveau von Hormonen. Wieder spielt hier eine Rolle Glyzin gemeinsam mit Prolin, die Bestandteil des Kollagenmoleküls sind. Sie können z. B. bei der Auflösung der Blockade der Schilddrüse helfen oder auch beim Senken des Niveaus  des Stresshormons Kortisol.
• Es unterstützt den gesunden Metabolismus und hilft, das richtige Zuckerniveau im Blut zu halten. Wieder dank Glyzin, das nach den Wissenschaftlern Bestandteil der Nahrungsmittelergänzungen für die richtige Funktion des Metabolismus sein sollte.

Wie man frühest möglich zurück in Form kommt

Das Turnen wird nach der Entbindung selbstverständlich eine Weile warten müssen und wir empfehlen, immer mit dem Arzt zu beraten. Meistens gilt, dass Sie auch nach einer idealen Entbindung mindestens während des Puerpuriums vollständig anstrengende physische Aktivität auslassen sollten.

Auch später sollte man sich nicht überschätzen.  Hören Sie Ihrem Körper zu und wenn etwas weh tut, versuchen Sie nicht, etwas über die Knie zu brechen und gönnen sich statt der Übungen lieber lange Spaziergänge mit Ihrem Baby. Wenn Sie aber spüren, dass Sie für die Übungen vorbereitet sind und es Ihr Arzt empfiehlt, ist kein Zögern mehr notwendig. Gesunde Bewegung wird sicher die schnellere Erholung nach der Entbindung nicht nur von der physischen, sondern auch von der psychischen Seite unterstützen.

Idealer Anfangsübungen sind die der ruhigen Yoga. Sie hilft, den Körper nicht nur physisch zu starten, sondern beruhigt und harmonisiert die Gedanken. Wenn Sie sich nach dem ganzen Tag mit dem Baby wie ein Eichhörnchen im Rad fühlen, hilft sie, das Tempo zu senken und sich bei ruhiger Musik abreagieren und langsam die Muskel in Bewegung zu bringen. Auch zu Hause, wenn das Baby schläft, können Sie üben. Und vergessen Sie nicht, Kollagen zu trinken! Müttern beim Üben hilft Kollagen nicht nur mit dem Schutz der Gelenke, sondern es beschleunigt auch die Erneuerung der Haut.

Wenn Sie sich einen “Babysitter” in der Form Ihres Partners, Ihrer Großeltern oder Ihrer Freundin arrangieren können, können Sie auch außerhalb Ihres Hauses Sport betreiben. Die Aktivitätsauswahl hängt von Ihren Präferenzen ab.  Wir empfehlen jedoch Sportarten, die keine zu sehr zuckende oder anschlagartige Bewegungen enthalten. Ausgezeichnet ist Schwimmen, aber Sie können auch im mäßigen Tempo laufen gehen. Stärkung der Bauchmuskulatur lassen Sie für später, wenn der Körper wirklich komplett geheilt sein wird. Dies kann ein halbes Jahr dauern, aber auch ein Jahr. Sie müssen sich gar nicht beeilen.

Was die übergewichtigen Kilos betrifft – es gibt keine Frau, die sofort nach der Entbindung ihre ursprüngliche Figur hat. Also keinen Stress, geben Sie Ihrem Körper Zeit. Einigen Frauen hilft beim schnelleren Abschaffen von Kilos das Stillen, auf andere hat dies keinen Einfluss. Jede Frau ist anders, aber die Natur hat es so eingestellt, dass der gesunde Körper einer Frau früher oder später wieder zur ursprünglichen Kondition zurück findet.

Ernähren Sie sich gesund

Es wird Ihnen vielleicht neben allen Muttersorgen als Fesseln auf Ihren Beinen vorkommen, aber glauben Sie uns, es ist nicht so. Gesunde Ernährung zuzubereiten ist neben anderen Pflichten in Wirklichkeit leichter, als jeden Tag komplizierte, hoch kalorische und ungesunde Speisen zu kochen. Konzentrieren Sie sich auf die schnelle Zubereitung verschiedenster Obst- und Gemüsearten, geben Sie weniger ungesunder Fette dazu, essen Sie Fische, mageres Fleisch und vergessen Sie nicht, genug Ballaststoffe zuzugeben, die perfekt sättigen. Und essen Sie vor allem regelmäßig. Sie sollten immer etwas für zwischendurch zur Hand haben, damit Sie nie hungrig sind. Denken Sie immer daran, dass Sie genügend wegen dem Baby essen müssen. Genauso ist die vielseitige und ausgewogene Nahrung wichtig. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern es wird auch Ihr Baby spüren.

Ergänzen Sie Vitamine

Die Basis für Vitamine ist gerade die vielseitige und ausgewogene Ernährung, aber Sie können auch Nahrungssupplemente verwenden. Nach der Entbindung und während des Stillens kann Ihnen vor allem Vitamin A fehlen, welches für gesunde Haut und Augen zuständig ist. Auch die Vitamine der Gruppe B, von denen B9 (Folsäure) und B12.

Selbstverständlich muss man auch für genug Vitamin C sorgen – schon wegen dem Kollagen. Zur richtigen Absorption von Kollagen muss man nämlich die Tagesdosis von Vitamin C ergänzen. Sie können zwischen der Form eines Nahrungssupplement oder Vitamin-C-haltigen Nahrungsmitteln wählen. Wenn Sie es in der Form von Obst beim Stillen ergänzen, Achtung auf Zitrusfrüchte wegen möglichen Allergien Ihres Kindes.

Vergessen Sie auch Vitamin D nicht. Das bekommen Sie am besten so, dass Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten in frischer Luft spazieren gehen und die Energie von der Sonne tanken.

Wichtig sind selbstverständlich auch Mineralien – Eisen wegen Blutbildung, Kalzium zur Knochenunterstützung und Magnesium oder Zink.

Vergessen Sie Ihr Trinkregime nicht

Genügend Flüssigkeiten ist nicht nur nach der Entbindung wichtig, damit Sie der Verstopfung vorbeugen, sondern während der gesamten Stillzeit. Neben der Glas Wasser mit Kollagen in der Früh trinken Sie Wasser während des ganzen Tages, oder wechseln es gegen ungesüßten Tee ohne Koffein ab.

Versuchen Sie, sich auszuruhen, wann immer es auch nur geht

Ausruhen tut Müttern gut. Versuchen Sie, immer mit Ihrem Baby ein Nickerchen zu machen. Sie werden Sehen, wie der kurze Schlaf Ihnen ausgezeichnet hilft. Auch wenn es um unregelmäßigen Schlaf geht, es ist immer besser, wenn wenig davon ist, als wenn Sie überhaupt nicht schlafen. So werden Sie nach den ersten Stresswochen Tag für Tag immer größeres Behagen spüren und einen Regime einstellen.

Ja, es ist klar, dass Sie zu Hause Unordnung haben, aber deswegen wird Sie kein gescheiter Mensch verurteilen. Lieber schlafen Sie kurz statt der Hausarbeiten. Sie tragen zu Ihrer körperlichen und seelischen Gesundheit bei. Denn man sagt: zufriedene Mutter ist gleich zufriedenes Baby.

Wir wünschen Ihnen, dass Sie mit Hilfe dieser Ratschläge in Ihre ursprüngliche Form so schnell wie möglich kommen und nur angenehme Mutterpflichten genießen.